水泳教室１２５０ｍ

徳本峠越え歩きで一回休んだ教室。
９月以降なんだか距離が増えた。
以前は１０００ｍだったのに今は１２００ｍ位。
昨日は１２５０ｍだった。
疲れも癒えないだけに今日もだらーっとしている。

自転車の空気はこまめに入れましょう

空気が減っていると思った時はタイヤは痛み始めています
ちょっと遠出しようと自転車に乗って「あれ？」
知り合いの自転車屋で空気を入れて貰ったらそう言われた

サイクリングに行こう

久しぶりに爽やかな天気になった
思い立って東三国の信用金庫に自転車で行くことにした
大池から江坂、御堂筋線沿いに走っていてふと思い出した。

淀川を渡らねばならない！

御堂筋線に沿って自転車が通る側道はないか行って見ると淀川の支流があった。
人に聞いた。
「えのきはし」え～・・・・
西へ走ると案外近くで「えのきはし」を渡れた。
懐かしい信用金庫について小さな用事をしようとすると

「印鑑が違う」え～・・・・
なんで玄関の三文判なのよ～
・・・・・
自宅近くの支店に新しい口座がを持っているのでそちらで何とかしてくれることになった。
落ち込まずに帰れる

えのき橋を渡り江坂、大曽根、緑地公園を帰った
行き６０分、戻り４０分

おしまいにしたい
印鑑を持って近くの支店に行った

水泳教室

バタフライと背泳の2級は50ｍ　1分以内だそうだ
「終了テストにしてみましょう」と。
11月頃からなんとなくバタフライと背泳、平泳ぎがイメージできるようになったばかり。
私のタイムは1分13秒
10人中一番遅いタイムだった
コーチによれば「タイムは遅いけれどフォームはきれいだった。掴めた？」と。
うんと嬉しい。
この年令で出来ないことができるようになったことは嬉しい
4月からの新学期が楽しみだ

バタフライ

今季の水泳教室も残り５回、一回はスキーで休む。
休みたくない。今回のコーチの指導の言葉がストンと響くのだ。
今までできなかったバタフライがなんとかできるようになったし、平泳ぎもコツがつかめた。
何より楽だけどしんどい背泳、しんどいの理由がわかった。
練習を重ねればもう少し楽に泳げるような気がする。
同じような言葉による指導なのになぜ違うのかなあ？
でも、教室だけでなく日頃に泳ぎに行かなくちゃねー

背泳開眼！

呼吸も一番楽だと思うのに、なぜ背泳がしんどいのかと思っていた。
今日の水泳教室で「へ～、そうかあ」という感じで泳げた。
水のかき終わりを頭の上にしなければいけないのを腕をおろして終わっていたようだ。
鼻に水をつまらせたりしながら片手背泳の練習を重ねた。
そして今日、初めての感覚で泳げた。
コーチが「きれいに泳いでるよ」って。
いいえ、コーチの教え方がいいのです。
出来なかった事ができるようになるのはいくつになっても嬉しい。
感謝

水泳後遺症か？

ぎっくり腰になりそう！
火曜の水泳の上向きバタ足練習の時太ももが攣っていた。
先にできないと思ってしまうのか、全然進まない。
「体をそらせて」とコーチの声がするが・・・
水曜日、なんだか腰が痛くて動きに気を使う。
それから、木曜日のソフトバレーボールで体をほぐしましょう。
金曜日の朝も相変わらず腰が痛い。
マッサージに行った。
「ほう！ぎっくり腰寸前です。足の疲れからきています。」

土曜には孫たちが来て日曜日は山歩き。
なんだか調子が悪くドリンクなどでヨイショして出かけた。
帰ってみてどうやらぎっくり腰は退散したようだ。
やれやれ・・・

水泳1350m

先週レッスンを休んだので筋肉痛だ。
クロール750m、４泳法バタ足500m、バタフライ100m
クロールが多かったので少し楽だったか。
しかし、上向きバタフライのバタ足はもうお手上げで脛が攣りそうになった。
バタフライは25mの完泳は1回だけ、息が苦しい！
水泳は山歩きのための訓練になるというけれど、水泳が先か山歩きが先か。
さっさと寝て休養としよう。

水泳１２５０ｍ

本日は苦手なバタフライ＆平泳ぎ主でありました。
50mずつを繰り返すのだが、あと5mが辛くて立ってしまう。
最後のクロール250mで一息ついた感じ。
今期3回目、体も慣れたか筋肉痛はなくなった。
自主トレもしなくては・・・

水泳1250ｍ

主にバタフライ、だから太ももがきつかった。
仕上げはクロール200ｍ
みんなよく頑張るよなあー。
だから、つられて泳げる。
一人で泳ぐときはだらだら1100ｍ位だもの。

シャワーのタオル置き場に張り紙があった。
「他人のバスタオルを持ち帰るケースが増えています。人のものを持ち帰らないで下さい。」
簡単にいえば「泥棒？」

信じられないことも多い。
昨日、スーパーにスチロールケースを置いた時、驚いた。
菓子箱やプラスチックケースも入れてあった。
あー・・・・

水泳１３００m

水泳教室２学期が始まって２回目、１３００m。
初回は１２００mだった。
クラスメートは娘の年齢の人たちが先頭にいて、母親の年代の人が続く。
格差はちょっと大きいかも。
自分流にのんびり泳ぐのではなく、５０分で１３００m。
一回休もうか？いけるか？の繰り返しで少々きつい。
ま、今月は娘の初産も控えており、山歩きしていないからいいか。
終わってみれば頑張った自分を褒めている。

水泳でリラックス

ほとほと疲れた有馬三山歩き。
今朝も疲れを残している。
マッサージ？
安価なプール？でも連休で混んでる？
ところが穴場？数えるほどしか客がない。
ゆっくり1000m＆風呂、筋肉痛の場所をジャグジーでほぐした。
軽くなった～
帰宅してから、義姉と一緒に墓参りに行った。

水泳

敬老の日、プールで健康チェックサービスをしていたのに気がつかず残念！

1300m泳いで体重３００ｇ減
これがむくみ解消なら嬉しいけれど・・・
天気不安定、体がすっきりしない・・・

トイレにポーチの置忘れがあり、受付に届けた。
気をつけよう、他人事じゃない。

水泳＆低気圧症

月曜日から重い、だるい、腰がピリピリして体が悲鳴を上げている。
午前中、卓球で体を動かしてからマッサージにへ。
治療してもらいながら「やりがい感じるでしょう？」なんて。

火曜日は水泳教室も夏休みなり、１０日からのカナダ旅行の荷物をパッキング。

マッサージのモミ起し？、天気も下り坂でいよいよヘトヘト～
それにしてもダラダラした気分、居座っている低気圧のせいだ！
立ちくらみまでして不愉快なことこの上もない。
１日降り続く雨を恨めしく見ながら過ごしたが夜はソフトバレーでヤケクソ～！

今日は晴れ！シーツなども洗ってすっきりする。
午後から友人と泳ぎに行き、帰宅して昼寝を少し。

明後日からの旅行は大丈夫だろうか？
お互いに低気圧に弱い同行者たちと「低気圧はないよね」
遊びだしたら元気な仲間だから・・・・

クロール

NHKアインシュタインの眼で「楽に泳ぐクロール」をやっていた。
映画の帰りにプールに寄った。
テレビをイメージしながら泳いだ。
1200mを楽に泳いで平泳ぎと背泳を200m泳いだところで全員がプールから出る時間になった。
2時間ごとに5分間の休憩が入るのだ。
区切りがいいので風呂に入って帰った。
体がかるくなった～

ボーリング大会に参加

３年ぶりのボーリング。
おじいちゃんと孫二人４人で参加した。
（参加費大人４００円、子供３５０円）
なんとボールを重く感じる事、これも年齢のせいにしていいかな？
納得いかない気持ち。
商品等を頂いた後で再挑戦２ゲームをした。
やっぱり、納得がいかないなあ。
孫は元気一杯に楽しみ、だんだんとコツも掴んでくる様子だった。
私と勝負を競って楽しんでいる。
ペアやシニア二人など３ゲームで１０００円という値段。
安くで遊べるんやなあ。
また来ようねと約束して帰った。

水泳教室 バタフライ

いつもおぼれそうな気分のバタフライ。
おや、今日は泳いでる？
なんだか、前にスッと進んでる？
呼吸ができている？

「先生！私、バタフライしてません？」
「今日はいいですね～」

バタフライと平泳ぎの１時間は、クロールだけの１時間と比べても格段に疲れる。
バタフライや平泳ぎをクロールのように楽しめるようになれるかな？
いや、やっぱり、大仕事のように体力を使うー。

とにかく、今日のは「多分、バタフライ！」と言うことにしよう。

水泳教室新学期始まる

４月からの第一期が始まった。
５０ｍ泳で１１００ｍだったそうだ。
クロールならＯＫだと思うが、クロール、平泳ぎ、背泳、バタフライ、間にドッグパドルを挟む。
１分３０秒で５０ｍ、１０秒間隔でのスタート。
今期から急にハードになった？
疲れた～！ついていけるかしらん？
趣味なのだから、あまりにきつかったらコースを変えてもらおう。

日曜日の山歩き、月曜の卓球、そして今日の水泳、明後日のソフトバレー。
体力が劣っているとも思えないけどなあ。

均等な運動がいい

日曜日、山歩き。
月曜日午前、卓球。
月曜日夜、ソフトバレー。
火曜日午前、水泳。
水曜日隔週、山歩き。

毎日のラジオ体操を除き、週前半に運動が偏っている。
しかし、修正できないのである。

会場の都合、教室の都合でこうなっちゃた～
均等な運動がいいんだけななあ。

水泳

水泳教室は先週から始まっていたんだって？！
クロールの矯正、私は左手を掻きながら呼吸する。
右手がしっかり伸びていないので、左も伸び切らない。
左を掻ききってと何度も注意されていたのだが、今日、コーチに確認すると右手の肘が少し曲がっているので、左手が伸びないのだそうだ。
それと左手を掻くとき、もっと肩をまわすようにと言われた。
自分では右手はしっかり伸ばしているつもりでいた。
呼吸の間合いが悪くて左手が回しにくいのだろうかと思っていた。
次回はそこを意識して泳いでみよう。

平泳ぎ、背泳もかなり楽になってきたが、５０ｍがやっと。
バタフライは何をいわんおやである。
でも水泳は好き・・・